Sport par temps froid et huiles essentielles

3975269-hiver-landscape-winter-sceneVous aimez faire du sport en extérieur, mais vous craignez un peu la réaction de vos muscles par temps froid ?

Vous avez raison, même habitués à l’exercice, par temps froid les muscles peuvent se raidir, faire mal, sans que cela donne lieu à de réelles courbatures, mais à des tensions désagréables, pendant et après la séance de sport.

Vous pouvez réaliser facilement un baume avant sport, qui vous permettra d’éviter ces désagréments.

Pour environ 15ml d’une huile végétale, par exemple sésame, olive, argan, amande douce, noyau d’abricot…

– 20 gouttes d’huile essentielle de noix muscade (Myristica fragrans)

– 20 gouttes d’huile essentielle de baume de copaïba (Copaifera officinalis)

– 20 gouttes d’huile essentielle de romarin à camphre (Rosmarinus officinalis Ct. camphre)

Bien mélanger, masser sur les muscles quelques gouttes 1/2 heure avant la séance. Ne vous massez pas tout le corps, mais les endroits qui vont travailler le plus, comme les mollets et les cuisses pour la course à pieds par exemple.

Vous pouvez utiliser ce baume en après sport également, à masser après la douche sur les muscles douloureux. Cela évitera une bonne partie des courbatures également.

A éviter pour les femmes enceintes, allaitantes, et les enfants de moins de 15 ans.

Retrouvez de nombreuses recettes pour les sportifs et les autres dans mon livre « sport et huiles essentielles » à paraître la semaine prochaine mais que vous pouvez déjà commander ici.

Christine Lapchin – Naturopathe

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2 Commentaires (+ vous participez ?)

  1. jacques lalieu
    Fév 03, 2013 @ 21:13:11

    bonsoir pouriez vous m aider je me suis dechirer un muscle a l epaule qu est ce que je peut faire pour guerir plus vite je travaille comme bucheron a bruxelles et c est la saison j aurai bien essayer la consoude mais y en a plus a cette epoque , merci d avence Date: Sun, 3 Feb 2013 13:41:21 +0000 To: lalieuj@hotmail.com

    Réponse

    • lapchin
      Fév 03, 2013 @ 21:34:48

      Bonjour,
      Je vous conseille d’acheter de l’huile essentielle de baume de copaïba (Copaifera officinalis), et de masser doucement le muscle abîmé au moins 3 fois par jour, avec quelques gouttes de cette huile essentielle pure, en faisant pénétrer à chaque fois.
      Ca va accélérer la guérison. Mais pour bien faire évidemment il ne faudrait pas trop faire travailler ce muscle.
      Bon courage

      Réponse

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